Les pensées que je choisis

Depuis quelques semaines, je choisis les pensées sur lesquelles je base ma vie.

Je me les répète, dans ma tête
- quand j'en ai besoin
- sous ma douche le matin

Les voici :

• Je prends des décisions justes pour moi (et pour l'univers)
• Je mène une vie sereine et féconde, remplie d'Amour
• Je suis aimante, et aimée
• Je nourris mon corps sainement
• J'écoute mes besoins
• Mon corps est sain et fort
• Je vais à mon rythme
• Je m'aime telle que je suis. Vraiment.

Ces pensées sont celles que je choisis aujourd'hui, demain j'en choisirai peut-être d'autres.

J'aime que ces pensées soient fortes (je prends des décisions justes, je ne fais pas qu'essayer). Qu'elles soient au présent (je suis aimante - je n'attends pas demain).
J'aime qu'elles soient à la fois une réalité et un objectif.

Non, je ne suis pas toujours aimante, je malmène encore souvent mon rythme, je nourris parfois mon corps un peu n'importe comment (surtout en cette période de fêtes !), mais ce n'est pas grave.
Parce que je sais que, petit à petit, je vais dans la bonne direction, celle que je me suis choisie.

Et parce que je vis peu à peu plus en conscience. Je remarque quand je prends des décisions qui ne sont pas vraiment bonnes pour moi, même si c'est un peu trop tard. Je réalise qu'il est plus que temps de me remettre à l'écoute de mon corps, après quelques jours d'effervescence.

Comment me suis-je constituée ce petit bouquet de phrases ?

J'ai écouté le CD "Comment développer l'amour de soi" de Louise Hay, notamment la piste 09 et je m'en suis inspirée. (elle explique très bien le concept)

J'ai été attentive à certains souhaits qui revenaient souvent en légende de mes photos sur Instagram, et je les ai tournés au présent.

J'ai identifié les valeurs qui constituent mon socle de vie, grâce à un outil de coaching.

J'apprends doucement à prendre conscience de mes aspirations profondes.

Et vous, avec quelles pensées avez-vous envie de démarrer 2015 ?

Impérieuse, juste et belle

Ces temps-ci, une grande colère m'habite. Jusqu'à m'empêcher de dormir certains soirs. Une tension interne, palpable, localisée dans l'abdomen. 

Une colère rentrée, dont je sens qu'elle vient de loin, qu'elle vient de près. Elle est présente, impérieuse, demande à être entendue.

Seulement, voilà, pas toujours facile pour moi de savoir quoi en faire.

La voir comme une alliée, déjà, comme un signal à prendre en compte, plus que comme une gêne - plus simple quand on est reposée et lucide, qu'à 1h du matin quand le sommeil se refuse à moi.

Ensuite, m'en occuper..... J'ai plusieurs techniques. Celle que je veux partager aujourd'hui, je l'ai découverte grâce à une amie apprentie-coach, envers qui je suis extrêmement reconnaissante.

Le soir, j'écris ma colère. Sur un petit bout de papier (vous allez comprendre pourquoi je le prends petit). J'écris ce qui me vient, par défaut je répète le mot COLERE (comme cela, en majuscules). La plupart du temps, d'autres mots me viennent aussi. Je la laisse s'exprimer sur le papier.
Même si je me sens calme à priori. Le réservoir est tellement plein, l'habitude de la réprimer si bien ancrée, que je n'ai pas toujours conscience du fait qu'elle est là.

Une fois cela fait, je la brûle. Je brûle ce petit bout de papier (et c'est plus facile quand il est petit !), dans une coupelle, sur un rebord de fenêtre, dans la pénombre et la quiétude du soir. Et je regarde. Je me dis qu'elle est belle et juste, ma colère, quand elle se transforme.
Et je dors mieux.

[et, bien entendu, je m'occupe en parallèle de trouver la/les sources de cette colère, et d'opérer le/les changements dont j'ai besoin, afin de ne pas en rester au stade de ne traiter que les symptômes]

Ce qui m'aide à tenir le cap

Dans la mouvance de Christie et de Cenina, j'ai maintenant un joli nombre de cahiers sur mon bureau.

Il y a :

- le cahier en cours pour mes pages.
Je n'ose plus écrire "morning pages" car je ne suis pas matinale et le rythme auquel j'écris est loin d'être quotidien. Ce cahier, c'est plutôt l'endroit où, sur besoin, par envie, je viens vider mon sac, me remotiver, rendre grâce à ce qui m'arrive et, par-dessus tout, me re-connecter à moi. C'est un support privilégié pour trouver l'écoute dont j'ai besoin. Le papier est toujours disponible.

- le cahier de mes objectifs mensuels.
La photo de ce billet vous en montre un extrait. Une fois par an, j'écris les grandes lignes de ce dont j'ai envie pour l'année. Puis, tous les mois, j'y dresse la liste de ce que j'ai envie de réaliser et/ou de vivre le mois suivant, en essayant aussi de décliner mes objectifs annuels "high level".
J'essaye de relire cette liste en cours de mois, pour voir où j'en suis, si je vais dans la direction que je me suis fixée.
Et une fois le mois échu, j'évalue chaque ligne avec une couleur. Vert si c'est bon (je me suis offert la séance de réflexo dont j'avais envie, j'ai réussi à pratiquer du coaching comme je le souhaitais, j'ai dessiné une fois par semaine), Orange si je ne suis pas tout à fait satisfaite (pas complètement écouté mon corps, appelé une seule copine alors que j'espérais en joindre 3....), Rouge si je ne l'ai pas pris en compte (pas relu mes objectifs professionnels à moi dans le mois).
Je décide pour le mois suivant d'en reporter certains ou pas, et j'écoute mes nouvelles envies. Un outil merveilleux pour vivre en conscience.

- le cahier des rêves.
Celui-là, j'en ai déjà parlé dans un billet intitulé "ce qui m'aide à rêver".

- une idée de cahier que je suis en train de mûrir :
Un journal ouvert, clairement autorisé à être lu, si un jour mes enfants en ont le souhait. L'idée me vient d'ici [bon ben non, je ne retrouve plus la source !], et retravaillée à ma sauce, donne ceci aujourd'hui : écrire dans ce journal une fois par semaine, une page, en y incluant un ou deux dessins, la date du jour, une phrase qui décrit ce que je vis, et éventuellement une courte interprétation des dessins, si celle-ci me traverse l'esprit. Je vous tiens au courant si je concrétise l'idée !

et dans mon sac à main, un tout petit carnet toujours disponible pour noter les idées qui me passent par la tête, venir alimenter des listes, retenir avant qu'ils ne s'envolent les souhaits de ce que je veux mettre dans ma vie, que ce soit des choses matérielles ou pas.

J'aime avoir sous la main ces endroits soignés où consigner ce qui m'aide à avancer, et non plus des petits bouts de papier qui finissaient par se perdre à un moment ou à un autre.

Et vous, vous pratiquez les cahiers ? Que contiennent-ils ? Qu'est-ce que ceux-ci vous inspirent ?

Le maintenant fameux Why / How / What

Le coach en transition de carrière Daniel Jordi le serine à tout bout de champs, et voilà que je le revois apparaître dans un TEDx apparemment ultra-célèbre (le second ayant en fait inspiré le premier) :

Quoi ?

Le "Why/How/What" statement.

Alors, forcément, ça commence à faire son chemin dans ma petite tête.

Comment vous l'expliquer de manière concise ?

Nous vivons le plus souvent avec une conscience du "quoi" : ce que nous faisons ou sommes censés faire, les tâches que nous accomplissons, ce dont nous sommes responsables.

Si nous réfléchissons un peu plus à ce que nous faisons, nous essayons de décrire la manière dont nous nous y prenons, le comment. Eventuellement nous l'optimisons, nous l'améliorons, nous en faisons notre marque de fabrique.

Mais le pourquoi ?  Voire le Pour Quoi. Qu'est-ce que je mets derrière mes actes ? En quoi est-ce que je crois, qu'est-ce qui, en mon for intérieur, me fait agir ainsi ?

Concrètement, dans ma vie de tous les jours, j'utilise ou ai utilisé ce  principe de deux manières :

• dans ma recherche de boulot, je veillais à.... A quoi en fait ? En écrivant, je prends conscience que je décrivais bien sûr mon "what" [mes expériences professionnelles passées], mon "how" aussi [je crée les conditions pour que chacun donne le meilleur de soi], mais mon "why"..... Hé bien, force m'est d'avouer que je ne suis jamais allée jusque là [ça aurait sûrement ressemblé à "je crois dans le fait qu'on est plus fort ensemble"]

• dans la façon dont je travaille sur la définition d'un nouveau projet, au boulot. Je vais proposer à ma chef de définir le why avant de définir le périmètre et les étapes. Pourquoi, pour quelles bonnes raisons, fondamentalement, avons-nous envie de mettre en place un nouveau portail d'informations ?

Pour découvrir l'idée de base et des applications "business" ou "historiques", je vous conseille la conférence TED de Simon Sinek "How great leaders inspire action", qui date de mai 2010.

http://www.ted.com/talks/simon_sinek_how_great_leaders_inspire_action

En résumé, son idée est que vous inspirerez bien plus votre entourage en expliquant pourquoi vous agissez, plutôt que simplement en proposant une manière de faire.

Pour découvrir l'application du Why/How/What dans la recherche d'emploi, vous pouvez visionner cette vidéo de Daniel Jordi :

https://www.youtube.com/watch?v=P-o9365qJ_Q

Attention, dans les 2 cas, il ne faut pas être allergique à l'anglais ! :)

Ca vous inspire quoi ?

Ce qui m'aide à rêver

J'ai débuté mon cahier des rêves en mai 2013, soit il y a un peu plus d'un an.

Comme pour pas mal d'autres outils que je mets en place, Christie en a été l'inspiratrice.

Au tout-départ, cette pratique m'intriguait. C'est la curiosité qui m'a poussée à démarrer, la seule façon de comprendre comment fonctionnait un cahier de rêves étant de créer le mien propre.

A présent, je suis heureuse d'avoir assez de recul pour vous en parler.

Le premier effet de cette pratique, évident et lumineux, est que ce cahier m'autorise à rêver.

Régulièrement, je relis ma liste de rêves, et je constate émerveillée que certains (beaucoup) se sont réalisés.
- devenir coach (oui, je me suis sentie coach quand mon premier client a dit oui!)
- savoir rejouer les valses de Chopin
- monter mon propre réseau d'entraide
....

J'en ai différé d'autres, et je suis sereine avec ces décisions. Et j'aime que ces rêves mis sur pause soient toujours consignés là, les reparcourir régulièrement. Une façon de leur être tout de même fidèle.
- un voyage à NY en amoureux
- apprendre à dessiner

D'autres ne sont plus d'actualité pour l'instant, mais leur simple présence dans ce cahier parle d'une partie de moi. Et quelque chose me dit qu'ils n'y sont pas pour rien.
- animer une formation
- travailler chez xxx

Je suis parfois frappée par la relecture de certains. Ils ne se sont pas (encore) réalisés de la manière que j'imaginais, mais je peux dire que d'une certaine façon, ce souhait que j'ai exprimé, je le vis déjà
- faire mon métier de "créer du lien entre les gens" [Dans mon nouveau job, je coordonne des groupes de personnes appartenant à des entités différentes ! Et j'ai déjà eu le feedback que j'y arrive à les faire travailler ensemble.]

J'ai envie de dire aussi que ce cahier me rend aussi plus actrice de ma vie.

J'ose y écrire mes envies, alors même que ma petite voix rationnelle aurait tendance à me dire "pourquoi tu vas rêver à ça, tu as déjà assez, ça va être difficile, non ce n'est pas comme ça que ça marche". 

J'arrive à dépasser mes croyances et à dessiner une direction qui m'est propre. Et je suis intimement convaincue que, consciemment ou inconsciemment, je mets peu à peu en place ce dont j'ai besoin pour avancer vers mon rêve. Dès que je me suis autorisée à le formuler et à l'écrire noir sur blanc.

Enfin, je commence à voir doucement se dessiner des liens entre certains rêves. L'ensemble est encore flou, mais j'ai le sentiment que certains peuvent rentrer en résonance. A l'inverse, je mesure aussi que certains risquent d'être peu compatibles, à moi de veiller à rester dans une voie juste pour moi.

Alors, ça vous dit de démarrer votre cahier des rêves ?

Mes objectifs pro (à moi)

 

Après un mois dans mon nouveau job, je me pose (enfin?) la question de mes objectifs professionnels.
J'aurais presque envie d'écrire mes "objectifs professionnels à moi".


Par opposition, ou plutôt en complément, des objectifs qui vont (devraient?) m'être définis par mon manager.
Dans mon cas, c'est même un peu plus complexe, puisque je suis employée par une société, mais envoyée en mission chez un client. Je devrais donc recevoir 2 ensembles d'objectifs : ceux de mon entreprise, et ceux liés à la mission chez le client.

Bref.
Je ne parle pas de ceux-là, liés à mon environnement, au contrat et à l'ordre de mission que j'ai signés.

Je pense à ceux que je me fixe, moi. En toute liberté et responsabilité.
Je pense à ces objectifs qui, une fois atteints, m'auront fait avancer sur le chemin que je me suis choisie. Même si celui-ci n'est pas encore tout tracé ni tout à fait clair pour moi.

Ces objectifs sont ceux qui me donneront vraiment envie d'aller bosser, ce sont ceux qui me rappelleront où je veux aller, ceux qui m'aideront à faire les bons choix pour MOI.

La méthode que j'ai choisie pour les définir est la suivante :

- je pars de mes valeurs. Ces fameuses valeurs, différentes des valeurs morales, qui définissent qui je suis, aujourd'hui et que j'ai pu identifier grâce à un outil de coaching.

- je définis un objectif "macro" (ou plusieurs) associé à chaque valeur. En vrac, ça donne

• Contribuer "rendre service à mon client", "définir avec lui des objectifs mesurables"

• Courage "oser dire qui je suis et comment je me sens" (dans la limite du professionnel, hein !)

• Liens-échanges "tisser mon réseau professionnel local", "construire des relations de confiance avec mes personnes-interfaces"

...etc....

 Lors de cette réflexion, j'en suis même venue à rajouter une valeur, Grandir, et à y associer l'objectif d'"utiliser la posture coach dans ma vie de tous les jours au boulot".

- comme vous le voyez, on est encore dans le conceptuel. Charge à moi maintenant de traduire ces objectifs par des actions concrètes, ou des cibles plus détaillées et mesurables.

- et ensuite, je m'engage à les suivre !

Ça vous inspire ?

4 outils pour me recentrer

Je suis heureuse d'avoir développé, pendant ce temps de pause-formation-recherche, ma capacité à me poser et me re-centrer.

Pour ça, j'utilise en particulier 4 outils :

• Les Fleurs de Bach, que je commence à savoir utiliser en autonomie (i.e. sans conseil d'expert!).

Mon mélange du moment, en ce temps de transition : rescue (ça ne peut pas faire de mal) + walnut (pour garder mon cap) + oak (pour résister à la tentation d'en faire trop, respecter mes besoins) + larch (pour la confiance en moi).

• la Méditation. 

Je suis débutante mais décidée à pratiquer régulièrement. Un ou deux mantras pour commencer ("Je suis qui je suis", "Je suis heureuse et centrée" ; tiens, et si je les utilisais en tentant la méthode de Christie ?!), une attention à ma respiration, prendre conscience des pensées qui viennent, les laisser repartir.... Le tout 4 à 5 minutes.

• le Yoga

J'ai commencé en prenant des cours pour bien apprendre les postures (ça a été rude, raide comme je suis), et je pratique maintenant avec plaisir à la maison. En ce moment, 15 minutes tous les soirs vers 22h en suivant les instructions de l'enchaînement "se relaxer" de ce DVD. 

• L'écriture 

J'écris pour me reconnecter à moi / pour me défouler / pour faire le tri dans mes pensées / trouver des solutions.... Et parfois, réussir à me rendormir si je me réveille au milieu de la nuit. J'ai laissé tomber l'écriture régulière des morning pages (un jour, qui sait), mais j'ai conservé cet outil merveilleux qu'est simplement l'écriture, un stylo, un carnet, un peu de temps devant soi et zou !

En ces temps de grands changements, tout ça m'est super utile !
Et vous, vous faîtes comment pour vous apaiser, vous reconnecter à vous ? 

Faire émerger ses valeurs

A chaque retour de formation revient l'envie d'écrire ici pour partager et ancrer un peu de ce que j'ai vécu.

Cette fois-ci, le moment fort s'est joué lors d'un travail sur mes valeurs....

J'ai expérimenté un nouvel outil simple et puissant, qui, au lieu de donner le choix dans une liste de valeurs déjà établie, propose de faire émerger celles qui vous parlent....

Pour moi, ça a donné, dans le désordre :

• Amour
• Respect de mon rythme
• Echanges et liens
• Courage
• Contribution (sous entendu : à la société)

C'est très fort car cette liste me correspond vraiment fidèlement, en tout cas correspond à la personne que je suis aujourd'hui.

La proposition, avec cet outil, est de travailler sur les valeurs "qui font ce que nous sommes", plutôt que sur les valeurs "morales" (honnêteté, loyauté, justice....). Et de fait, je trouve que le résultat est bien plus personnel et percutant que si j'avais dressé cette autre liste.

A vrai dire, je l'ai déjà dressée, grâce à un autre outil utilisé pendant mon bilan de compétences, ça donnait (dans l'ordre):

- Amour / Affection
- Moralité / Conduite éthique
- Honneur / Intégrité
- Justice / Egalité
- Solidarité / Loyauté
- Paix / Harmonie

Bon, je ne la renie pas cette liste-là, elle me plaît aussi, mais c'est "moins" moi.

Cette liste bleue de valeurs, celle qui a émergé du coaching, elle parle de moi, elle parle de ce qui, pour moi, est un MOTEUR....

J'ai déjà hâte de proposer cet outil à d'autres !

Les bravos et mercis du soir

S'il est bien une habitude que j'ai prise et à laquelle je suis fidèle (ou presque, on n'est pas des machines, hein!?), c'est celle de mes bravos et mercis du soir.

Est-ce qu'ils ont changé ma vie ? Je ne saurai encore le dire. Est-ce qu'ils embellissent mon coûcher ? Oh oui !

Pour l'art et la manière, c'est très simple :

• un petit carnet et un style sur  ma table de nuit

• quand je me mets au lit, je résiste à la tentation d'ouvrir tout de suite mon roman du moment ("Adèle et moi", de Julie Wolkenstein), et commence à écrire

• je me félicite pour les petites victoires de la journée - bravo cocotte pour avoir pris soin de toi en prenant rendez-vous chez le médecin, bravo d'avoir pris 5 minutes pour dessiner avec petit loulou, bravo d'avoir répondu aux mails des gens de ton réseau

• je remercie pour les beaux moments de ma journée, ou pour ce dont la vie m'a gâtée -  merci pour mes enfants qui courent devant moi, pour la douleur qui est partie, pour la sieste bienfaisante, pour le soleil timide et caressant de fin de journée

 Il n'y a pas vraiment d'ordre dans ces listes, souvent les mercis et les bravos se mélangent, on réalise aussi qu'un bravo est en fait un merci....
Je fais juste attention à avoir au moins 2 ou 3 de chaque pour rendre réellement hommage à ma journée, car il y a toujours du contenu, il suffit de porter dessus un regard attentif, bienveillant et lucide.

Pour être juste, je peux vous dire que cette habitude a changé au moins une chose dans ma vie : même après les journées les plus pourries, dans les périodes les plus angoissantes, quand le moral surnage difficilement... je suis capable de voir aussi les belles choses.

Alors, vous pratiquez déjà les mercis et les bravos ? Vous commencez quand ?

La présence et le chemin

Je sors de deux nouveaux jours de formation, fin du premier module de 4 jours.

Et, waouh, j'ai l'impression de ne plus être tout à fait la même que jeudi matin dernier, avant d'avoir entamé cette deuxième partie de module.

Il n'y a pas eu de nouvel éblouissement cette fois - d'ailleurs, je trouve rude, rétrospectivement, de commencer avec des moments super forts et fluides, ça parait "moins facile" ensuite!
L'impression de se prendre les difficultés paf-dans les dents ! Ok, j'exagère un peu, c'est mon côté super-exigeante.

L'apprentissage a pris une forme différente cette fois, qui m'a surprise. J'ai eu la sensation d'apprendre plus sur moi que sur le coaching, et suis repartie avec un petit goût d'inachevé....

Cependant, je devine que cette plus grande connaissance de moi me permettra de mieux affirmer mon style en tant que coach.

Je repars notamment avec...

• la découverte d'une des facettes de mon leadership : la présence. Rien que ça, oui madame ! Celle-ci a émergé grâce à une technique de discernement par l'intuition (avec l'utilisation d'images), et après un magnifique coaching par mon collègue F. Cette découverte me travaille, depuis. J'ai du mal à la comprendre, l'intégrer, à l'accepter même, et pourtant je sais que cela a du sens... Plus qu'une prise de conscience, le début d'un nouveau chemin.

• une expérience très forte, par la danse. J'ai expérimenté à quel point la danse est un vecteur d'expression et de créativité très fort chez moi. En particulier, un morceau de musique a généré un vécu et la construction d'une image très forte, que je garde depuis comme un trésor. Une image qui parle d'engagement sur un chemin, avec joie, énergie et légèreté, sans me soucier de la destination.  

Hâte de poursuivre !!!

Du vent dans les bambous

 

 

Si j'ai bien compris (et régulièrement oublié) une chose depuis que j'ai quitté mon dernier job, c'est qu'il y a un truc qui marche du tonnerre pour se détendre et se recentrer : la pleine conscience.

Etre là où l'on est, pas ailleurs, complètement à ce que l'on fait.

Ok. C'est bien.

Ca vous arrive combien de fois par jour ?

Oups. Déjà on sent la nana pas très douée, car si j'avais posé la question de cette façon : "combien de fois par jour êtes-vous ailleurs, à côté, ou en train de multi-tasker", il y aurait eu un espoir que la pleine conscience soit l'attitude par défaut.

Mince, loupé.

Bref, chez moi en tout cas, la pleine conscience, c'est pas inné.

En discutant avec les gens, ou en lisant, on apprend des petits trucs.

Telle amie me parler de "sentir ses pieds ancrés dans le sol". C'est bon ça.

On entend souvent "respiiiiire...". Ca marche aussi, mais la re-connexion est un peu brève à mon goût.

En fait, un truc qui marche hyper bien chez moi, c'est d'utiliser mes oreilles.

Je vis cette expérience une fois de temps en temps, trop rarement, mais elle me marque toujours.

La dernière fois, c'était il y a 10 minutes. Je suis en pause, dehors, bien couverte et au soleil, en train de boire mon café. Et tout à coup j'entends le bruit du vent dans les bambous juste à côté de moi.

Extase.

J'adore le bruit du vent dans les arbres. Habitant un lotissement récent, donc sans arbre digne de ce nom, je me plaignais d'en être privée. Hé bien, tac, mon voisin plante des bambous, et zou, ce matin, je réalise qu'ils m'offrent ce dont j'avais besoin.....

Faut que je remercie mon voisin.

Ca fonctionne aussi très bien avec le bruit de l'eau qui s'écoule.

Une sorte de relaxation auditive.

Vous l'avez déjà expérimentée ?

Caliméro et couleurs

Délicieuses fraises sauvages de mon jardin !

Ces jours-ci, ici, c'est plutôt blues, vague à l'âme et Calimero

Pourquoi personne ne me répond ?
Je suis faaaaatiguée...
Pffff....

Alors...

Je crois qu'il est temps de remettre un peu de couleur dans ma vie.

Du corail sur mes ongles.
Du framboise sur mes ongles de pied.
Un bouquet de fleurs que je vais m'offrir à moi toute seule !

Bon, on est d'accord, c'est une "could-do list", pas de pression. Mais si je l'écris ici, c'est que j'ai envie que ça bouge, que ça bouge !

D'autres idées pour m'aider à colorer ma vie quotidienne ?

Stratégies

Ces derniers jours, quelques petits coups de stress, de nouveau une sensation d'inconfort, d'oppression....

Alors, je vous liste ici les petites stratégies "autonomes" que j'ai utilisées pour me détendre, nager dans le sens du courant, retrouver le sourire.

Il y en a d'autres, qui impliquent des tiers, comme voir ses amis, se décentrer un moment et prendre soin de l'autre, avancer dans la poursuite de son désir, mais je choisis ici de n'évoquer que celles pour lesquelles on n'a besoin que de soi, d'un peu de temps et de quelques petits outils - papier, crayon, fil, crochet, DVD, instrument....

• Découvrir, morceau par morceau (parce que, qu'est-ce qu'il est long, ce film ! ) la magie des Demoiselles de Rochefort. Que de couleurs, de chansons gaies, de charmants pas de danse, d'acteurs transportés... Et Catherine Deneuve, la grâce incarnée !

• Enfin boucler un bel ouvrage au crochet ! Joie et satisfaction, accessible à chacun pour peu de s'ymettre. Une petite panière bleu turquoise, un dessous de tasse de la même couleur, tous deux crochetés en mailles serrées, toutes deux sur la photo ci-dessus. La perspective de pouvoir les reproduire et même en faire des cadeaux! Mon fils aîné m'a passé commande d'une panière orange pour sa chambre... 

- Le tuto pour la panière se trouve ici : http://trilogierusse.canalblog.com/archives/2012/12/14/25919567.html . J'ai utilisé un fil de coton "Cotton Cord" Katia et un crochet 7. Sur le fond de la panière, j'ai augmenté plutôt toutes les 4 mailles, soit plus souvent que dans le tuto, mais je pense que mon fil était un peu plus épais. J'ai aussi "tourné" la panière dans l'autre sens par rapport aux photos, je trouvais que ça rendait mieux, avec mon ouvrage.

- Pour le dessous de tasse, j'ai vraiment fait tout simple en m'inspirant de ceci : http://cinqmai.bigcartel.com/product/carre-au-crochet-coton-corde-ecru-16-cm. 

- Je stocke mes idées d'ouvrage au crochet sur Pinterest : http://pinterest.com/annesooooo/crochet/

 - Le seul hic : je ne suis pas encore douée pour terminer les ouvrages. Flo, tu m'as recommandé une aiguille de drapier, pour rentrer le fil, mais je n'en ai pas encore trouvé. J'ai aussi essayé d'utiliser le crochet pour ça, mais je trouve que ça déforme l'ouvrage (donc, pour l'instant, je fais bête et (moche?) méchant : je fais un noeud et je coupe). Si vous avez un conseil, je suis preneuse....

• Ecrire. D'abord comme se raccrocher à une bouée sûre, puis pour reprendre les rênes. Poser les mots, se poser soi aussi, débroussailler, éclaircir. La feuille est toujours attentive et bienveillante. Reprendre la vie juste après, beaucoup plus sereine.

•  Jouer du piano. Le sujet mérite à lui seul un billet, j'y reviendrai. Et je pense souvent à toi, Flo, et à ce que tu m'écris à propos de la similitude avec une pratique de méditation....

• La transition est toute trouvée : réussir enfin à me poser 4 ou 5 minutes par jour, et ralentir ma respiration, laisser les pensées me traverser, en ne m'arrêtant sur aucune d'elle. Ce n'est pas facile, mais j'ai la conviction que seule une pratique très régulière de la méditation va me permettre d'y arriver plus aisément. 

Pour Flo encore : j'ai réussi à trouver "the right healer" (le bon soignant), mentionné par Leo dans ses fameux "Steps to healing yourself" : un kiné fabuleux. La guérison de ma cheville est sur le bon chemin.

Un mot-clé est en train doucement de se dessiner ces temps-ci : Ralentir....  C'est un des objectifs que j'ai posés dans plusieurs démarches personnelles que j'ai entamées récemment. Et toutes les stratégies que j'ai listées ci-dessus vont dans ce sens.
Je sens aussi qu'il est important de l'associer à une autre notion, qui se suffirait d'ailleurs à elle-même - alors que, "ralentir", pour quoi ? - : Savourer...

Et vous, quelles sont vos stratégies pour ralentir, savourer, combattre le sentiment de stress ou d'oppression s'il vous assaille ? 

Mon corps me parle !

 Encore heureux qu'il y a les baskets pour pouvoir mettre l'attelle !

C'est peut-être un candidat-mantra (est-ce vraiment un mantra? Qu'est-ce qu'un mantra d'ailleurs ?) ou une évidence pour certains.

Pour moi, c'est devenu de plus en plus clair au fûr et à mesure que j'ai commencé à l'écouter :

Mon corps me parle !

Je crois que j'ai commencé à l'entendre quand j'en ai eu marre de ces maux de ventre à répétition. Et quand j'ai remarqué que m'offrir une soirée tranquille les calmait beaucoup plus sûrement que quelques comprimés....

Chez moi, oui, c'est le ventre qui cause le plus, qui me dit que j'en fais trop, que je ne respecte pas mon juste rythme, que quelque chose me dérange.... Chez mon homme, c'est le dos qui est bavard. Et chez vous ?

Récemment, pour la première fois, c'est la cheville qui s'est manifestée. Groumpf, je m'en serais bien passé.....
Mais bon, je me suis rappelée de ce que j'ai appris petit à petit, et je me suis demandée : "ok, ok, ça veut dire quoi...?". 

Providentiellement, j'ai été aidée par un billet récent de Leo : 6 steps to healing yourself (se guérir en 6 étapes).

Bon, je vous rassure tout de suite au cas où vous vous inquiéteriez : je suis aussi allée chez le médecin.

Mais j'ai également mis en pratique certains conseils de Zen Habits (le blog de Leo, pour ceux qui ne suivraient pas) :

• Le step 3 : j'ai écouté mon corps et mon intuition
• Le step 4 : j'ai cherché les "root causes" (causes fondamentales) qui me parlaient
• Le step 5 : je me suis écrite ma propre "prescription".

La voici, d'ailleurs :

• RALENTIR. Calculer la juste marge pour arriver à l'heure à un rendez-vous, en respectant un juste rythme. Revoir à la baisse le nombre de mes activités jusque mardi 28 mai.
• MASSER ma cheville avec de l'arnica tous les soirs et tous les matins
• porter mon attelle.
• MEDITER tous les jours, enfin.
• ME COUCHER à une heure juste. Monter au plus tard à 22h45.
• PRATIQUER chaque jour une activité qui me relaxe (voir mon pinterest).

Dans les faits, j'ai effectivement ralenti, massé ma cheville (enfin, MES chevilles, car l'autre a morflé aussi), fait du crochet, beaucoup lu. J'ai aussi plus médité, mais pas encore tous les jours. Et, point noir, je n'ai pas encore réussi à me coucher plus tôt. Bon. Je vais y arriver.....

J'aurais peut-être dû écrire aussi "avoir de la patience", ce qui n'est pas mon fort... Bon, ça fait bientôt 2 semaines, j'ai encore mal (dîtes, c'est normal docteur? - je suis une patiente chiante !), mais j'ai l'impression claire de prendre cela de façon plutôt zen et apaisée par rapport à d'habitude, grâce notamment à cette fameuse prescription personnelle....

Et à vous, ça vous cause ?

Le MindMapping

N'hésitez pas à cliquer sur l'image pour l'agrandir

Petite précision :
- un mindmap est une carte, un résultat
- le mindmapping est la technique de réalisation de mindmaps

A lire...

... si vous comprenez l'anglais :

Love your sadness, it won't last

par Danielle Laporte, je suis abonnée à sa newsletter.

Je vous traduis approximativement quelques phrases :

[...]

Une métaphore: vous savez, quand vous attrapez un rhume, et qu'une part de vous est un tout petit peu reconnaissante de cela ? Le rhume en soit est une plaie. Mais il vous donne une excuse pour arrêter, vous replier sur vous-même, vous détendre. 
Il demande à être considéré avec compassion. 

 [...]

Même chose avec la tristesse.
La tristesse vous donne la chance d'être en contact avec la part la plus tendre de votre être.
La tristesse est une opportunité d'apprécier profondément vos pertes et votre nostalgie.
La tristesse vous met face à face avec vos désirs.
[...]  
En aimant votre tristesse, vous respectez votre vérité. 

J'ai pris et travaillé la photo ci-dessus dans un moment d'anxiété. Emotion qui vaut également la peine d'être considérée avec compassion, j'espère (et sais) qu'elle ne durera pas non plus, à condition que je m'en occupe correctement. Notamment en recherchant de quoi d'autre elle est le symptôme....

Bonne soirée dans la douceur, chacun-chacune.

Un challenge photo

Crédit Image : http://www.positivelypresent.com/2011/11/zoom-in-on-gratitude-30-day-photo-challenge.html

J'ai découvert l'idée sur Pinterest, et je l'ai trouvée tellement bonne que j'ai eu envie d'en parler ici.

Elle vient du site "Positively Present" (le billet associé est ancien, datant de novembre 2011), découvert par la même occasion, et consiste à proposer un challenge photo  de 30 jours, une photo par jour avec un nouveau thème à chaque fois, pour exprimer de la gratitude.

Gratitude envers la vie, envers soi-même, envers les autres, envers un dieu si cela vous convient....

Je vais me lancer, dans un cercle privé et fermé (mes cop's sur Instagram), et je vous propose de faire de même, dans une communauté que vous choisirez, c'est plus sympa de partager cela je pense (mais cela n'engage que moi).

Vivre le moment présent en prenant le temps d'observer et de fixer par une photo + remercier en même temps = un beau programme, vous ne trouvez pas ?

Et j'allais oublier : pour ceux qui auraient des doutes dans la langue de Shakespeare

• J1- Nourriture préférée
• J2 - Sourire
• J3 -  Joie
• J4 - Feuilles
• J5 - Ciel du matin
• J6 - Livres
• J7 - Quelque chose de drôle
• J8 - Couleur préférée
• J9 - Une personne inspirante
• J10 - Nature
• J11 - Quelque chose de vieux
• J12 - Mains
• J13 - Mots écrits
• J14 - Mouvement
• J15 - Technologie
• J16 - Animaux
• J17 - Mémoires
• J18 - Quelque chose de nouveau
• J19 - Meilleur ami
• J20 - De saison
• J21 - Où nous dormons
• J22 - Habits
• J23 - Dans notre placard
• J24 - Gratitude
• J25 - Art
• J26 - Transport
• J27 - Routine quotidienne
• J28 - Nuit
• J29 - Lumière
• J30 - Self-Portrait

Se réjouir (bouffe inside!)

 

Préparatifs d'un cake jambon-figues-ciboulette (fiche Elle)

Se réjouir de peu de choses est certainement l'un des secrets du bonheur.

C'est une idée que j'essaie d'exploiter depuis quelques temps en créant un petit "carnet des mercis du soir", qui habite maintenant sur ma table de chevet.
L'idée m'est venue grâce à Danielle Laporte qui conseillait dans un de ses écrits de dire Merci tous les jours, pour des petites et des grandes choses, dans un texte très court (et de partager ça avec les autres, mais c'est un autre sujet...).

Bref, maintenant je remplis ce petit carnet tous les soirs - ou presque -, juste avant de m'endormir. Je fais alors une relecture très rapide de ma journée, comme en diagonale, en fixant mon attention sur les moments heureux, et pour chacun de ces moments, sur un aspect en particulier.

Hier, cela donnait "Merci pour la cuisine simple et savoureuse, les jolis rituels en famille, mes enfants sur leurs deux-roues, mon homme, la sieste".

Mais revenons au sujet principal de ce mail : ce pourquoi je me suis réjouie hier soir, aussi banale cette chose soit-elle.

Mes menus de ce week-end !

Parce qu'il est trop rare que le dimanche soir, je me dise : "Ben, on a bien mangé, c'était bon et équilibré ! ".
Alors, j'avais envie de les partager avec vous ces menus. Et, ma petite idée derrière la tête, c'est de vous demander de partager aussi avec nous vos petites recettes sympas, faciles, équilibrées (enfin, à peu près quoi) et rapides - les 3 adjectifs sont importants !!

- samedi midi (pas de vendredi soir, ça commençait bien, j'avais une soirée filles!) :

saumon Picard au four (petits pavés de 100g juste enrobés d'huile d'olive, puis 10min de cuisson) + brocolis à la vapeur (je sais, j'ai de la chaaaaance, on aime tous les 4 les brocolis !!).

- dimanche midi (re-chance, samedi soir, c'était petite crêperie en amoureux - pour les loulous et la bb-sitter, c'était polenta + petits pois carottes + jambon de pays) :

émincés de volaille aux champignons shitakés (recette de Cuisine Originelle, les Annecyennes, allez-y ;certaines lectrices connaîtront déjà ! :), délicieux et rapide, avec juste une succulente marinade d'ail, zestes de citrons, herbes, huile d'olive et shoyu) + restes de la polenta et des petits pois-carottes de la veille au soir.

- dimanche soir (sur une nappe cirée devant Madagascar 2 ! Nouveau rituel mensuel oblige, c'est mon aîné qui le réclame maintenant) :

gratin de ravioles aux poireaux, selon une recette de Cléa dont on a supprimé les St Jacques (et pour mon grand qui n'aime pas les poireaux, je les laisse bien en-dessous, et on arrive à lui récupérer juste les ravioles qui trônent au-dessus, laissées en plaques).

Voilà, à chaque fois maximum 20min de préparation (sans nécessairement compter la cuisson), car je n'aime pas passer trop de temps en cuisine....

Vous nous livrez aussi vos recettes faciles, rapides et équilibrées ?

C'était la petite satisfaction du dimanche soir.... Beau début de semaine à vous !

Simplifier et mettre de l'ordre

 l'étagère dont je rêvais depuis 4 ans pour ma cuisine.... (oui, je mûris lentement les décisions relatives à l'aménagement de mon chez-moi !)

Mettre de l'ordre autour de moi, c'est une de mes résolutions de cette année, avec "impulser le changement" si vous vous rappelez.

D'ailleurs, à me relire, je me rappelle que j'avais inclus cette résolution de rangement dans ma résolution de changement.

Je précise tout de suite que je me définis comme une "bordélique", pas gravement atteinte, mais avec un niveau au moins "moyen".... 

Ma maison est suffisamment rangée pour que l'on y circule librement, qu'on ne s'écrie pas "quel bazar" dès qu'on y pénètre, mais je ne suis pas une fan de rangement : il faut que je me botte les fesses pour ré-organiser un placard qui déborde, faire le tri dans des vieux vêtements, alléger le dessus du buffet qui déborde de babioles, etc....

Alors, aujourd'hui a été un jour faste dans l'atteinte de cet objectif. En effet, j'ai :

• enfin fermé les sacs plastiques remplis de vieilles chaussures de mes enfants, pour les porter (dès que j'ai fini d'écrire ce billet) dans une benne de recyclage pour vêtements
• porté à la pharmacie le dernier sac rempli de médicaments périmés (mazette, il y en avait tellement... :-( )
• rangé en tout 4 étages de placard dans 2 pièces (petit à petit....)

Finalement, avoir un gros rhume qui vous empêche de sortir (et fait ressembler votre nez à un lampion - rouge bien sûr), ça a aussi des avantages....

Je peux aussi mentionner dans cette liste le succès de ma nouvelle méthode de tri de mails, qui fait que par défaut, mes inbox sont VIDES !! Je me félicite, c'était pas gagné d'avance !
Maintenant, il faut que je travaille à vider la liste de mes mails "starred" (qui demandent une action de ma part....).

Allé ma cocotte, courage, t'es sur la bonne voie.....

Et vous, vous êtes plutôt maniaque ou bordélique ? Et vous vous soignez comment ?

Ce que mon mur raconte - début mars

C'est un peu flou, désolée ! Je me suis trop précipitée pour le prendre en photo et le partager avec vous !

Voici un extrait de mon mur d'inspiration/expression, version début mars 2013.

Il me dit que j'ai envie de printemps, de nature. Que je suis toujours sur le chemin, sur le bon chemin, je l'espère, je le pense. De continuer à veiller sur mon coeur. De mettre de la couleur dans ma vie. Que la ville, c'est bien aussi. Que je ne demande qu'à m'épanouir et à porter du fruit, que j'en porte déjà - mais sous quelle forme, c'est encore un peu abstrait pour moi. Que j'ai envie de mouvement aussi et de faire ce qui me rend heureuse. Que la lumière est toujours là.  Que "ma sensibilité est ma vitalité".

Il est bavard, ce bout de chez-moi !