Les pensées que je choisis

Depuis quelques semaines, je choisis les pensées sur lesquelles je base ma vie.

Je me les répète, dans ma tête
- quand j'en ai besoin
- sous ma douche le matin

Les voici :

• Je prends des décisions justes pour moi (et pour l'univers)
• Je mène une vie sereine et féconde, remplie d'Amour
• Je suis aimante, et aimée
• Je nourris mon corps sainement
• J'écoute mes besoins
• Mon corps est sain et fort
• Je vais à mon rythme
• Je m'aime telle que je suis. Vraiment.

Ces pensées sont celles que je choisis aujourd'hui, demain j'en choisirai peut-être d'autres.

J'aime que ces pensées soient fortes (je prends des décisions justes, je ne fais pas qu'essayer). Qu'elles soient au présent (je suis aimante - je n'attends pas demain).
J'aime qu'elles soient à la fois une réalité et un objectif.

Non, je ne suis pas toujours aimante, je malmène encore souvent mon rythme, je nourris parfois mon corps un peu n'importe comment (surtout en cette période de fêtes !), mais ce n'est pas grave.
Parce que je sais que, petit à petit, je vais dans la bonne direction, celle que je me suis choisie.

Et parce que je vis peu à peu plus en conscience. Je remarque quand je prends des décisions qui ne sont pas vraiment bonnes pour moi, même si c'est un peu trop tard. Je réalise qu'il est plus que temps de me remettre à l'écoute de mon corps, après quelques jours d'effervescence.

Comment me suis-je constituée ce petit bouquet de phrases ?

J'ai écouté le CD "Comment développer l'amour de soi" de Louise Hay, notamment la piste 09 et je m'en suis inspirée. (elle explique très bien le concept)

J'ai été attentive à certains souhaits qui revenaient souvent en légende de mes photos sur Instagram, et je les ai tournés au présent.

J'ai identifié les valeurs qui constituent mon socle de vie, grâce à un outil de coaching.

J'apprends doucement à prendre conscience de mes aspirations profondes.

Et vous, avec quelles pensées avez-vous envie de démarrer 2015 ?

Allez lire Cenina....

.... c'est si beau.

La Confiance

A la table de ma cuisine un soir, une amie récente me confie : "quand c'est difficile, je me rappelle une parole de mon mari - aie Confiance. Les solutions vont venir, ça va changer.".

Ca m'a fait quelque chose de l'entendre prononcer ces deux mots, sourire fatigué aux lèvres, yeux brillants. Qu'est-ce que ça m'a aidée ce soir-là. Puis je n'y ai plus pensé. Et ça m'est revenue aujourd'hui, alors que j'en avais besoin, bien besoin.

Alors que je déroulais mon outplacement, lors d'un entretien avec une coach qui me connaît, celle-ci me dit : "vous devez développer votre confiance dans la vie". Ah. C'est quoi ça ?
Depuis, je comprends mieux ce qu'elle a voulu me dire, je crois que j'ai grandi.

J'écris tout cela alors que ces jours-ci, je me sens parfois envahie par un vague désespoir. Il est terrible ce mot, une fois écrit.
Il est cependant juste pour décrire cette somme de fatigue, soucis cumulés, pression que je me mets, deuils petits et grands qui m'habitent (encore).

Ce qui m'a aidée finalement aujourd'hui, ce sont deux choses :
- accepter cette tristesse qui m'habite, reconnaître que je n'ai pas encore terminé certains deuils, qu'il s'agisse de personnes chères ou de situations passées
- faire l'exercice recommandé récemment par Christie : lister sur une page ce qui merdouille dans ma vie. Puis sur la page d'en face, ce qui fonctionne. Accepter et constater qu'une liste ne ne va pas sans l'autre. Puis choisir de fonder sa vie sur la deuxième.
- ah, et puis une 3e clé : j'ai demandé à... (Dieu? au plus vaste ? au hasard?) une aide précise. J'ai demandé de me sentir plus légère et plus gaie dans l'après-midi. Et ça a marché.

Impérieuse, juste et belle

Ces temps-ci, une grande colère m'habite. Jusqu'à m'empêcher de dormir certains soirs. Une tension interne, palpable, localisée dans l'abdomen. 

Une colère rentrée, dont je sens qu'elle vient de loin, qu'elle vient de près. Elle est présente, impérieuse, demande à être entendue.

Seulement, voilà, pas toujours facile pour moi de savoir quoi en faire.

La voir comme une alliée, déjà, comme un signal à prendre en compte, plus que comme une gêne - plus simple quand on est reposée et lucide, qu'à 1h du matin quand le sommeil se refuse à moi.

Ensuite, m'en occuper..... J'ai plusieurs techniques. Celle que je veux partager aujourd'hui, je l'ai découverte grâce à une amie apprentie-coach, envers qui je suis extrêmement reconnaissante.

Le soir, j'écris ma colère. Sur un petit bout de papier (vous allez comprendre pourquoi je le prends petit). J'écris ce qui me vient, par défaut je répète le mot COLERE (comme cela, en majuscules). La plupart du temps, d'autres mots me viennent aussi. Je la laisse s'exprimer sur le papier.
Même si je me sens calme à priori. Le réservoir est tellement plein, l'habitude de la réprimer si bien ancrée, que je n'ai pas toujours conscience du fait qu'elle est là.

Une fois cela fait, je la brûle. Je brûle ce petit bout de papier (et c'est plus facile quand il est petit !), dans une coupelle, sur un rebord de fenêtre, dans la pénombre et la quiétude du soir. Et je regarde. Je me dis qu'elle est belle et juste, ma colère, quand elle se transforme.
Et je dors mieux.

[et, bien entendu, je m'occupe en parallèle de trouver la/les sources de cette colère, et d'opérer le/les changements dont j'ai besoin, afin de ne pas en rester au stade de ne traiter que les symptômes]

Une vidéo cadeau

Beaucoup d'émotion en regardant cette vidéo que l'on m'a conseillée.
Je vous la recommande à mon tour.

Intervention inspirante de Angeles Arrien, anthropologue sur TedX

Une intervention qui nous parle :

• du cadeau, du défi de chaque génération,
• du cycle de chaque génération (call - search - struggle - breakthrough - return)
• de nos 2 compagnons et alliés dans nos vies
• des questions à se poser
• de l'inspiration de chaque archétype.

A gift for his birthday

Leo (Babauta) a mis en place une tradition surprenante mais inspirante pour ses anniversaires : c'est lui qui offre des cadeaux, pour célébrer la vie !

Pour ses 41 ans, il nous offre un e-book gratuit : The One Skill: How Mastering the Art of Letting Go Will Change Your Life.
(ok, faut lire l'anglais ; mais peut-être celui-ci sera-t-il bientôt traduit grâce au site "Zen Habits (en français)" ? En attendant, voici ma traduction du titre : "LA compétence: comment la maîtrise de l'art du lâcher-prise changera votre vie")

Je viens de le télécharger et de constater : il ne rigole pas, Leo, 76 pages tout de même, et un très joli graphisme.
Hmmm, je me réjouis de le lire...

Les bravos et mercis du soir

S'il est bien une habitude que j'ai prise et à laquelle je suis fidèle (ou presque, on n'est pas des machines, hein!?), c'est celle de mes bravos et mercis du soir.

Est-ce qu'ils ont changé ma vie ? Je ne saurai encore le dire. Est-ce qu'ils embellissent mon coûcher ? Oh oui !

Pour l'art et la manière, c'est très simple :

• un petit carnet et un style sur  ma table de nuit

• quand je me mets au lit, je résiste à la tentation d'ouvrir tout de suite mon roman du moment ("Adèle et moi", de Julie Wolkenstein), et commence à écrire

• je me félicite pour les petites victoires de la journée - bravo cocotte pour avoir pris soin de toi en prenant rendez-vous chez le médecin, bravo d'avoir pris 5 minutes pour dessiner avec petit loulou, bravo d'avoir répondu aux mails des gens de ton réseau

• je remercie pour les beaux moments de ma journée, ou pour ce dont la vie m'a gâtée -  merci pour mes enfants qui courent devant moi, pour la douleur qui est partie, pour la sieste bienfaisante, pour le soleil timide et caressant de fin de journée

 Il n'y a pas vraiment d'ordre dans ces listes, souvent les mercis et les bravos se mélangent, on réalise aussi qu'un bravo est en fait un merci....
Je fais juste attention à avoir au moins 2 ou 3 de chaque pour rendre réellement hommage à ma journée, car il y a toujours du contenu, il suffit de porter dessus un regard attentif, bienveillant et lucide.

Pour être juste, je peux vous dire que cette habitude a changé au moins une chose dans ma vie : même après les journées les plus pourries, dans les périodes les plus angoissantes, quand le moral surnage difficilement... je suis capable de voir aussi les belles choses.

Alors, vous pratiquez déjà les mercis et les bravos ? Vous commencez quand ?

Ce qui me meut

 Les Alpes vues du Jura cet après-midi - magique.

Ce qui me meut et me met en joie ces jours-ci

- la découverte de nouveaux possibles, notamment dans le domaine du coaching, bien sûr.

- la rencontre d'un tas de nouvelles personnes, toutes ces nouvelles connexions qui se mettent en place.  Mon réseau (ce fameux réseau professionnel, nouveau st Graal de la recherche d'emploi) qui grandit.

- écouter le dernier album de Vanessa Paradis.

- les Merci et les Bravo du soir. [extrait d'hier soir, exceptionnellement je les avais dits dans ma tête, et non notés sur mon petit carnet : bravo d'avoir concrétisé cette rencontre avec Esther, d'avoir initié ton rituel "café-chocolat-organisation de la semaine" ce matin, d'avoir pris un petit moment pour marcher au bord du lac ; merci pour mes enfants, pour l'apaisement au bord de l'eau, pour l'espoir qui donne de l'élan, pour avoir été une princesse pour mon petit dernier]

- la curiosité, qui m'a poussée à m'inscrire à une conférence plus qu'alléchante (les nouveaux outils de la formation : facilitation visuelle, mindmapping, brainstorming), organisée par et pour des formateurs professionnels. Suis pas formatrice, moi ? Non, en effet, mais c'est une voie qui m'intéresse (aussi). Alors, je me bouge, je convaincs (mais si, j'ai formé des utilisateurs en tant que chef de projet!) et j'y vais : découvrir, apprendre, comprendre les codes....

- cette première rencontre des anciens de mon école, qui se sont installés dans la même région que moi. Je lance l'invitation, et hop, déjà 20 inscrits (vingt !?!). J'aime rassembler.

- les pistes de ski si proches, les parcourir à mon rythme, me ressourcer au milieu de tout ce blanc. 

Et vous, qu'est-ce qui vous fait avancer en ce moment ?

Chance, joie et rire !

Mes intentions pour 2014 ont toutes pris forme le tout-premier jour de l'année.

Je ne parle pas ici de résolutions, ni de souhaits..... , mais bien d'intention(s). Je reviendrai sur le reste plus tard.

Le 1er janvier 2014 a été une (belle) journée extrêmement inspirante pour moi.

Elle a démarré tôt (TROP tôt) après seulement quelques heures de sommeil, avec 2 loulous bien réveillés et le reste de la maison encore endormi.
Chez des amis, ce qui n'était pas du tout prévu.
Et une première leçon, une : accepter de laisser un peu plus de place à l'imprévu.
Et une deuxième dans la foulée : ça fait du BIEN de voir les copains, d'être entouré, de se laisser emmener par le groupe.

La journée s'est poursuivie avec un joli petit programme en famille à Paris, et toute une série de belles manifestations de Chance !
Une place juste devant le petit resto où nous voulions bruncher, une salle rien que pour nous, alors que le reste de l'établissement est blindé (on n'a toujours pas compris la raison de ce traitement VIP, qu'est-ce qu'on était bien!), un couple qui me glisse dans la main 2 tickets pour le batobus, hop, 2 places adultes gratos ! De la place in extremis dans le bateau qui arrive, alors que la caissière nous promettait une heure d'attente ; une place de parking juste devant l'appart où nous séjournions.

Je les ai savourées, reconnues et nommées ces manifestations de chance. Et c'était comme si nos cœurs se dilataient, se gonflaient d'optimisme après des années de crainte et de résignation. A conserver. Le sentiment d'une "année de la chance" m'est venu, oui on ne parle pas que d'une journée, on ne va pas s'arrêter en si bon chemin!

Nous avons ri, ce 1er jour de l'année. Comme un peu ivres de fatigue (si si, que de fatigue!), comme délicieusement charmés par la beauté de Paris, adultes et enfants, libres de notre temps, ne pensant qu'à l'instant présent. Savourant la fluidité de ces heures, de ces petits évènements qui ouvraient le chemin devant nous. Ri gentiment, même les plus susceptibles d'entre nous (2 sur 4 au moins.... la mère et le fils aîné!).


Alors, je vous annonce officiellement que 2014 se déroulera pour moi et ma famille sous le signe de la chance, de la joie et du rire. Et ça me plaît ! 

(oui, je pense que même la chance peut être une intention, qu'elle est liée à un certain état d'esprit. Même si déjà le quotidien nous ramène à nos habitudes de faire vite, de nous énerver, d'oublier de nous réjouir, je veux mettre ces intentions au milieu, sur mon moodboard, dans mes cahiers, dans ma tête, dans mon cœur)

Vous en avez eu aussi des révélations, en ce tout début d'année ?

[Et au fait, bonne année à vous aussi ! Je vous souhaite de la chance, de la joie et du rire, justement !]

Jaillissement de l'écriture

Waouh, elles ont foisonné les morning pages de cet après-midi ! [comment ? Il y a une contradiction dans la phrase précédente ? Mais non, mais non, pas chez moi - qui ne suit pas du matin... :) ]

Ca faisait bien longtemps, trop longtemps que je n'avais pas écrit plus d'une grosse page à la suite. Celles-ci ont jailli, littéralement, comme l'eau d'un barrage qui déborde.

J'ai eu bien du mal à ne pas les interrompre en permanence. C'était comme si l'écriture survenait trop vite, tendait à vouloir se disperser sur plusieurs supports : vite vite, débuter un nouveau billet sur le blog ; vite vite, créer une nouvelle liste ; vite vite, consigner cette idée sur un post-it.

Patiemment, j'ai ramené mon stylo sur le carnet, une fois, deux fois, trois fois, jusqu'à les terminer. Ouf !

Finalement, elles ont donné naissance à :

- la reprise de mes listes de projets/envies/ambitions/priorités (je n'ai pas encore trouvé le terme juste) par mois. Celle de décembre est amorcée, avec une ambition de chercher une opportunité de mener une formation bénévole.

- la création d'un cahier des envies en famille et l'écriture de la première envie.

- la publication de 4 nouveaux clichés sur Instagram, comme ça, dans la foulée !

- un nouveau mindmap sur "mes ressources".

- un petit dessin d'arbre.

- la décision d'appeler mon papa juste après.

- une décision par rapport à mon organisation la semaine prochaine.


Un vrai jaillissement, oui. Comme si une part de créativité chez moi avait été trop longtemps contenue.
Hum, hum. Ca fait réfléchir....

Qu'ont-elles fait naître, vos dernières pages d'écriture ?

Du vent dans les bambous

 

 

Si j'ai bien compris (et régulièrement oublié) une chose depuis que j'ai quitté mon dernier job, c'est qu'il y a un truc qui marche du tonnerre pour se détendre et se recentrer : la pleine conscience.

Etre là où l'on est, pas ailleurs, complètement à ce que l'on fait.

Ok. C'est bien.

Ca vous arrive combien de fois par jour ?

Oups. Déjà on sent la nana pas très douée, car si j'avais posé la question de cette façon : "combien de fois par jour êtes-vous ailleurs, à côté, ou en train de multi-tasker", il y aurait eu un espoir que la pleine conscience soit l'attitude par défaut.

Mince, loupé.

Bref, chez moi en tout cas, la pleine conscience, c'est pas inné.

En discutant avec les gens, ou en lisant, on apprend des petits trucs.

Telle amie me parler de "sentir ses pieds ancrés dans le sol". C'est bon ça.

On entend souvent "respiiiiire...". Ca marche aussi, mais la re-connexion est un peu brève à mon goût.

En fait, un truc qui marche hyper bien chez moi, c'est d'utiliser mes oreilles.

Je vis cette expérience une fois de temps en temps, trop rarement, mais elle me marque toujours.

La dernière fois, c'était il y a 10 minutes. Je suis en pause, dehors, bien couverte et au soleil, en train de boire mon café. Et tout à coup j'entends le bruit du vent dans les bambous juste à côté de moi.

Extase.

J'adore le bruit du vent dans les arbres. Habitant un lotissement récent, donc sans arbre digne de ce nom, je me plaignais d'en être privée. Hé bien, tac, mon voisin plante des bambous, et zou, ce matin, je réalise qu'ils m'offrent ce dont j'avais besoin.....

Faut que je remercie mon voisin.

Ca fonctionne aussi très bien avec le bruit de l'eau qui s'écoule.

Une sorte de relaxation auditive.

Vous l'avez déjà expérimentée ?

Les signes

Ils sont nombreux, les signes, pour me montrer que je suis sur la bonne voie.

Oui, quand je m'arrête pour y penser deux minutes, ah qu'il y en a, et waouh comme ils sont lumineux.

Cette directrice de formation réputée qui me dit "vous en avez l'étoffe".

Ce consultant-formateur, dont je ne choisis pourtant pas l'institut, qui termine notre discussion par un "bienvenue parmi nous".

Ces deux anciens collègues dont la figure s'illumine, chacun à leur tour et séparément, quand je leur expose mon projet - "je te vois parfaitement là-dedans".

Mon visage qui sourit, ma voix qui change quand j'en parle.

Pourtant, la route est longue avant de pouvoir en vivre, ne serait-ce que partiellement.

Et vais-je vraiment y trouver mon compte, y être bonne et juste ?
Je ne le saurai pas avant d'avoir essayé !

En parallèle, je dois cheminer sur la base de mes compétences déjà acquises, sur la voie d'une recherche d'emploi plus classique, qui peine à m'enthousiasmer...

Changer d'angle.
Déjà, nourrir ce projet lumineux, qui me fait me sentir à ma place et vivante.
Ensuite, faire confiance dans la vie. Je vais trouver ce job étape-compagnon qui remplira la marmite (une partie du moins), sera juste pour moi et pour la société.